ИНСТРУКЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ И НА СПОДС

---

HealthWiki > Реабилитация детей с ограниченными возможностями здоровья > ГЛАВА 42: Упражнения на сохранение полного объема движения в суставах > ИНСТРУКЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ И НА СПОДС

---

В этой главе:

 

В этой главе:

• ГЛАВА 42: Упражнения на сохранение полного объема движения в суставах (СПОДС)
• Разные упражнения для различных потребностей
• УПРАЖНЕНИЯ НА СОХРАНЕНИЕ ПОЛНОГО ОБЪЕМА ДВИЖЕНИЙ СУСТАВА (СПОДС)
• ИНСТРУКЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ И НА СПОДС
• СУЩЕСТВУЕТ 3 ОСНОВНЫХ ВАРИАНТА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА СОХРАНЕНИЕ ПОЛНОГО ОБЪЕМА ДВИЖЕНИЙ В СУСТАВЕ
• МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ
• КАК СДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ УВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ
• Упражнения на сохранение полного объема движений в суставе – верхние конечности
• Упражнения на сохранение полного объема движений в суставе – нижние конечности
• Упражнения на сохранение полного объема движений в суставах – шея и корпус
• ЛИСТЫ ИНСТРУКЦИЙ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ – для выдачи родителям
• УПРАЖНЕНИЕ НА РАСТЯЖКУ – ЧТОБЫ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ СТУПАТЬ НА ПОЛНУЮ СТОПУ (СКОРРЕКТИРОВАТЬ КОНТРАКТУРУ В ВИДЕ КОНСКОЙ СТОПЫ)
• УПРАЖНЕНИЕ НА РАСТЯЖКУ – ЧТОБЫ РАЗОГНУТЬ ТУГОПОДВИЖНОЕ КОЛЕНО (КОНТРАКТУРУ КОЛЕНА)
• УПРАЖНЕНИЕ НА РАСТЯЖКУ – ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ СГИБАТЕЛЬНОЙ КОНТРАКТУРЫ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
• УПРАЖНЕНИЯ И ПОЗЫ, ПОЗВОЛЯЮЩИЕ ИЗБЕЖАТЬ ПРОЛЕЖНЕЙ И КОНТРАКТУР
• УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЫПРЯМЛЕНИЯ СПИНЫ
• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ – ЧТОБЫ ПОДГОТОВИТЬ РУКИ ДЛЯ ХОДЬБЫ НА КОСТЫЛЯХ ЛИСТ УПРАЖНЕНИ
• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ – ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ БЕДРА
• УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ – ДЛЯ БОКОВЫХ МЫШЦ БЕДРА
• УПРАЖНЕНИЯ НА СОХРАНЕНИЕ ПОЛНОГО ОБЪЕМА ДВИЖЕНИЙ В СУСТАВАХ И НА УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ – ДЛЯ КИСТИ И ЗАПЯСТЬЯ

1. При выполнении этих упражнений следите за положением всего тела ребенка, а не только сустава, который двигаете. Например:
Колено часто разгибается лучше при разогнутом тазобедренном суставе (и при этом вы будете растягивать другие мышцы),	чем при согнутом.
Это связано с тем, что некоторые мышцы начинаются от тазовой кости и заканчиваются ниже колена
	Чтобы убедиться в этом, попробуйте дотронуться до пальцев ног, не сгибая колен. Вы почувствуете, как будут растягиваться эти мышцы и натягиваться эти сухожилия.
Аналогичным образом на движения в голеностопном суставе влияет положение колена, а на движения пальцев рук – положение запястья .

2. Если суставы тугоподвижны или болят, либо сухожилия и мышцы сильно натянуты, перед началом упражнений полезно приложить тепло. Тепло ослабляет боль и помогает расслабить натянутые мышцы. Для этого можно использовать горячие компрессы, теплую ванну или горячий воск. О методах см. на Распространенные причины хронической боли в суставах у детей.

Если сустав тугоподвижен, а движения в нем вызывают боль,	приложите тепло на 10–15 минут,	и только после этого приступайте к упражнениям.

3. МЕДЛЕННО совершайте движение в суставе по полной амплитуде. Если амплитуда движения в суставе укорочена, постарайтесь медленно и осторожно растянуть сустав и увеличить амплитуду – с каждым разом все больше и больше, но действуйте осторожно, без применения силы. При появлении боли прекратите растяжку.
Держа конечность в растянутом положении, досчитайте до 25.	Затем медленно растяните сустав еще чуть-чуть и держите его в таком положении еще немного.	Продолжайте повторять это упражнение, пока не растянете сустав настолько, насколько это возможно, без применения силы и до появления значительной боли.
	22, 23, 24, 25
Чем чаще вы будете это повторять, тем скорее сустав выпрямится.

4. Пусть ребенок сам выполнит как можно большую часть упражнения. Помогайте ему только тогда, когда он не может справиться сам. Например:
Вместо того, чтобы делать упражнение на СПОДС за ребенка,	пусть он его выполнит самостоятельно, используя свои мышцы настолько, насколько это ему удастся.	Затем пусть он поможет себе другой рукой (или вы помогите ему при необходимости).

Всегда, когда это возможно, упражнения, предназначенные для поддержания или увеличения подвижности суставов, следует выполнять таким образом, чтобы они способствовали укреплению мышечной силы. Иными словами, упражнения на СПОДС, растяжку и укрепление силы мышц зачастую можно делать вместе.

This page was updated:25 ноя 2024